A Fogyás Az Egészséges Módon, A Glikémiás Diéta Hatása

Maradsz motivált a diéta nehéz, ezért sok vagy kilépek a közepén, vagy elveszítik az érdeklődésüket, ami megakadályozza őket abban, elérte a diéta következtetését. Még úgy sem, hogy a technológia, hogy bemegy a legtöbb mai táplálkozás, még mindig lehet nehéz találni egyet, ami működik, kifejezetten a sóvárgást. Sok olyan diéta, amely segít teljesíteni bizonyos sóvárgást. Illetve a rendszeres sóvárgást édességeket, akik úgy érzik, alacsony energia, a Glikémiás Diéta Hatása, amely alapján a Glikémiás Index jelenleg egy megoldás.

De mi az a Glikémiás Index? Eredetileg a korai 80-as években, hogy melyik élelmiszerek volt a legjobb, a cukorbetegek, a glikémiás index, vagy GI mérése, hogy a különböző típusú szénhidrátok befolyásolják a vércukorszintet. Egyszer emésztett, szénhidrátok kiadás glükóz a véráramba. Egy kis szénhidrátot felszabadítja glükóz fokozatosan, mások gyorsan. Azok, amelyek kiadás glükóz fokozatosan alacsony GI, míg azokat ki glükóz gyorsan magas GI.

Az inzulin felelős összegyűjtése, eltávolítása glükóz a véráramba, valamint szállítja a szervezet sejtjei kell alakítani a tüzelőanyag.

 

inzulin

Ha magas GI ételek fogyasztása, több a cukor bejut a véráramba. Ennek hatására a vércukorszint megemelkedik, ami egy ideiglenes lökést az energia, hangulat. De nincs tüske nélkül a balesetet.

Minél magasabb a GI egy adott étel, a magasabb szintek glükóz, annál gyorsabban eltávolításra kerül a véráramba, amely elküldi a szervezet vércukorszintje zuhan (összeomlik), hogy a normális alá. Amikor ez megtörténik, lehet, hogy fáradt, rosszkedvű, vagy nagyon éhes.

Próbálja lecsillapítani az éhség által többet fogyasztó élelmiszer -, hogy magas a GI ütközés során, akkor a tapasztalatok egy másik energia fellendítése, elkerülhetetlenül egy másik összeomlik. Ha a ciklus megszakadt, a történelem folyamatosan ismétli önmagát, a sok lehetséges károkat, hogy a szervezet keringési rendszer főbb szervek eredményeként.

Amikor a vércukorszint sikeresen, a test megkapja a folyamatos energiaellátás, elégedett sokáig étkezés után, így nassolás sokkal kevésbé valószínű. A fenntartásának kulcsa az egyenletes vércukorszint enni, kis étkezés, alacsony GI-index a nap folyamán.

Élelmiszerek, amelyek az alacsony GI tartalmazza bab, dió, gyümölcs, zöldség, hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A Glikémiás Hatása Diéta magában foglalja az összes típusú élelmiszerek, amely segít fenntartani a szervezet vércukor szintjét, minden nap, beleértve egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy el kell kerülni.

A GI Diéta támaszkodik a százalékos kalória-bevitel. A sikeres fogyás jelentkezik, 40% – a az ételt fogyasztani egy nap kell származnak, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, 30% – kal, a sovány fehérje olyan, mint amit a csirke, 30% – a egészséges zsírok található dió -, olíva olaj. Azok, akik szeretik a tésztát, örülni fog, hogy ez a népszerű étel a listán, alacsony-közepes GI élelmiszerek, szóval lehet fogyasztani rendszeresen. http://fitnessoptimizmus.info/

Nem kell számolni a kalóriákat, konzultáljon egy hosszú lista nem engedélyezett ételek, vagy drága készített ételek, a GI-diéta az egyik, hogy tényleg élveztem, hogy készítse el ételeit otthon, vagy menjünk el enni. Mint a legtöbb diéta, a mellett a gyakorlat, hogy a kezelés ajánlott. Azonban, ha cukorbeteg, ez erősen ajánlott, hogy a testmozgás hatása a vér cukor szintjét kutatott megkezdése előtt a terv. A GI diéta tapasztalt fokozatos, mégis folyamatos fogyás, 1 kiló hetente.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

`