A Fogyás Az Egészséges Módon, A Glikémiás Diéta Hatása

Maradsz motivált a diéta nehéz, ezért sok vagy kilépek a közepén, vagy elveszítik az érdeklődésüket, ami megakadályozza őket abban, elérte a diéta következtetését. Még úgy sem, hogy a technológia, hogy bemegy a legtöbb mai táplálkozás, még mindig lehet nehéz találni egyet, ami működik, kifejezetten a sóvárgást. Sok olyan diéta, amely segít teljesíteni bizonyos sóvárgást. Illetve a rendszeres sóvárgást édességeket, akik úgy érzik, alacsony energia, a Glikémiás Diéta Hatása, amely alapján a Glikémiás Index jelenleg egy megoldás.

De mi az a Glikémiás Index? Eredetileg a korai 80-as években, hogy melyik élelmiszerek volt a legjobb, a cukorbetegek, a glikémiás index, vagy GI mérése, hogy a különböző típusú szénhidrátok befolyásolják a vércukorszintet. Egyszer emésztett, szénhidrátok kiadás glükóz a véráramba. Egy kis szénhidrátot felszabadítja glükóz fokozatosan, mások gyorsan. Azok, amelyek kiadás glükóz fokozatosan alacsony GI, míg azokat ki glükóz gyorsan magas GI.

Az inzulin felelős összegyűjtése, eltávolítása glükóz a véráramba, valamint szállítja a szervezet sejtjei kell alakítani a tüzelőanyag.

 

inzulin

Ha magas GI ételek fogyasztása, több a cukor bejut a véráramba. Ennek hatására a vércukorszint megemelkedik, ami egy ideiglenes lökést az energia, hangulat. De nincs tüske nélkül a balesetet.

Minél magasabb a GI egy adott étel, a magasabb szintek glükóz, annál gyorsabban eltávolításra kerül a véráramba, amely elküldi a szervezet vércukorszintje zuhan (összeomlik), hogy a normális alá. Amikor ez megtörténik, lehet, hogy fáradt, rosszkedvű, vagy nagyon éhes.

Próbálja lecsillapítani az éhség által többet fogyasztó élelmiszer -, hogy magas a GI ütközés során, akkor a tapasztalatok egy másik energia fellendítése, elkerülhetetlenül egy másik összeomlik. Ha a ciklus megszakadt, a történelem folyamatosan ismétli önmagát, a sok lehetséges károkat, hogy a szervezet keringési rendszer főbb szervek eredményeként.

Amikor a vércukorszint sikeresen, a test megkapja a folyamatos energiaellátás, elégedett sokáig étkezés után, így nassolás sokkal kevésbé valószínű. A fenntartásának kulcsa az egyenletes vércukorszint enni, kis étkezés, alacsony GI-index a nap folyamán.

Élelmiszerek, amelyek az alacsony GI tartalmazza bab, dió, gyümölcs, zöldség, hús, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A Glikémiás Hatása Diéta magában foglalja az összes típusú élelmiszerek, amely segít fenntartani a szervezet vércukor szintjét, minden nap, beleértve egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy el kell kerülni.

A GI Diéta támaszkodik a százalékos kalória-bevitel. A sikeres fogyás jelentkezik, 40% – a az ételt fogyasztani egy nap kell származnak, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, 30% – kal, a sovány fehérje olyan, mint amit a csirke, 30% – a egészséges zsírok található dió -, olíva olaj. Azok, akik szeretik a tésztát, örülni fog, hogy ez a népszerű étel a listán, alacsony-közepes GI élelmiszerek, szóval lehet fogyasztani rendszeresen. http://fitnessoptimizmus.info/

Nem kell számolni a kalóriákat, konzultáljon egy hosszú lista nem engedélyezett ételek, vagy drága készített ételek, a GI-diéta az egyik, hogy tényleg élveztem, hogy készítse el ételeit otthon, vagy menjünk el enni. Mint a legtöbb diéta, a mellett a gyakorlat, hogy a kezelés ajánlott. Azonban, ha cukorbeteg, ez erősen ajánlott, hogy a testmozgás hatása a vér cukor szintjét kutatott megkezdése előtt a terv. A GI diéta tapasztalt fokozatos, mégis folyamatos fogyás, 1 kiló hetente.


Boka Rándulás, majd Megreped

Anatómia a Boka

Boka rándulás, ha nem kezelik korán hozható létre krónikus boka instabilitás; (gyenge boka), amely vezet a nehézségi a sport tevékenységek, valamint a gyakori visszatérő boka rándulás. A boka áll az együttes, amelyet a három csont hívta a sípcsont (alsó lábszár csont), valamint a talus, valamint a szárkapocscsont, szalagok, amelyek körülveszik a közös. A boka szalagok támogatást a közös, illetve megakadályozzák a túlzott mozgás okozhat instabilitást. Kétféle szalagok a bokaízület, a deltoid szalagok (a belső boka közös ugyanazon az oldalon, mint a nagy lábujj), valamint az oldalsó biztosíték szalagok (a külső boka közös ugyanazon az oldalon, a kis lábujj). A leggyengébb a mellső említettük, leggyakrabban sérült boka szalagok az oldalsó biztosíték szalagok. Általában a károsult által a “gördülési a boka”, vagy fordul, a láb befelé, amely húzódik meg a szalagot, majd eredménye a könnyezés, vagy szakadás a keresztszalag.

Oka a Boka Rándulás

boka rándulása

A nyújtás a boka szalagok túl a maximális képesség okok boka rándulás. Ez azt eredményezi, könnyezés, vagy szakadás. Nyújtás a boka szalagok akkor fordulhat elő, ha hiányzik egy lépés a járdára, vagy a fizikai aktivitás, az eredmények fordul, a láb befelé vagy kifelé. Bizonyos tényezők növelik annak valószínűségét, hogy boka rándulás jelentkezik. Mozgásszervi elváltozások, a lábát, ahol a sarok befelé fordult helyek a lábam abban a helyzetben, hogy ösztönzi a boka roll. Nőtt a pontatlanság, flimsiness a szalagok olyan helyzetet fog teremteni, a néhány ember, ahol a támogató szalagok nem tudja megállítani a csavaró mozdulattal, amely ahhoz vezet, hogy a boka sérülés. Csökkent propriocepció, egy állapot, amikor a szervezet nehezen érzékeli a helyzet a boka, illetve károsodott izmok irányítása, a bokaízület, ahhoz is vezethet, hogy gyakoribb rándulások. Továbbá, az előfordulási gyakorisága a boka rándulás is növeli, ha laza csontdarabokat találtak a bokaízület társuló ízületi gyulladás.

A tünetek a Boka Rándulás

Boka keresztszalag-sérülést okoz sorolják fokozat fokozat-grade III. Az egyes besorolási eltérően kezelni, illetve az osztályozás lehetővé teszi, hogy a pedikűröshöz, hogy a lehető legjobb kezelés a beteg. Osztály – boka ínszalag sérülés nem járnak a keresztszalag-szakadás, csak kisebb duzzanat, nyomásérzékenység. Évfolyam II sérülést részleges szakadás a szalagok, közepes érzékenység, duzzanat, illetve veszteség a mozgás. Grade III sérülések közé tartozik a teljes szakadás az ínszalag, súlyos zúzódás, duzzanat, fájdalom, súlyos veszteséget funkció mozgás a bokaízület. Betegek boka instabilitás panaszkodnak a tartós fájdalom, visszatérő rándulások, ismételt esetben a boka ad.

Diagnosztizálása Boka Rándulás:

Amikor a látogató egy pedikűröshöz az értékelést egy boka rándulása, az orvos meg fogja kérdezni, ha a beteg képes felidézni a helyzetben a lábam, amikor a kár bekövetkezett. Ez lehetővé teszi, hogy a pedikűröshöz, hogy melyik ínszalag valószínűleg sérült. Továbbá, a pedikűröshöz elvégzi a fizikális vizsgálat. A vizsga magában foglalja majd nyomja mentén mindkét oldalon a bokám, ahol a szalagok csatolása, valamint a zavaró, mozog a bokáját, hogy melyik szalagok megsérült. A lábápoló elvégzi X-sugarak, a láb, boka, annak érdekében, hogy meghatározza, ha a boka rándulása kíséri egy törés. Ez akkor fordulhat elő, ha az ínszalag húzta le egy csontdarab a boka és/vagy a láb. Diagnosztikai ultrahang lehet tenni, hogy szemléltesse, milyen mértékben a lágy szövetek sérülése.

Nem-sebészeti Kezelés Boka Rándulás

Egyszerű, rándulások lehet kezelni a nem-műtéti úton: pihen a láb, boka, jég, tömörítés, magasság – különösen az első néhány nap alatt. Korai teherviselő mankó nélkül arra ösztönzik, ha lehet megakadályozni, hogy a merevség, a bokaízület. Általában javasoljuk, hogy indítsa el a tartomány mozgás gyakorlatok, a boka követi koordinációs edzés egyensúly táblák, trambulin, valamint erősítő gyakorlatok. Külső boka zárójel, vagy boka szalagra lehet használni, hogy ellenőrizzék a mozgás, a közös, hogy csökkenti a tüneteket, a rándulás, hogy megakadályozzák a további sérülés során a gyógyulási fázisban. Több súlyos keresztszalag sérülések, kezelés állhat leadott immobilizáció, rehabilitációs, illetve esetleges műtéti javítás.

Vérlemezkében Gazdag Plazma Kezelés:

Úgy is ismert, mint PRP, egy másik kezelési módszer, hogy lehet használni, hogy kezelni ezt a feltételt. Az eljárás akkor végezhető el, a hivatal pedig körülbelül 45 percet vesz igénybe. Ez végre azáltal, hogy egy kis minta a vért a betegtől. Ez a vér, majd a feldolgozott, koncentrált kisebb mennyiségű vér készült, egy nagyon nagy mennyiség, a vérlemezkék. Akkor, ultrahang segítségével útmutató a tűt, hogy a pontos helyét a kár, hogy a thrombocyta-gazdag, összetett beadni. Amikor a vérlemezkék kerülnek a sérült terület szabadul fel, növekedési faktor, ami vonzza a betegek őssejtek. Ezek az őssejtek akkor beépüljön a terület, formában, új szövet gyógyulást támogatás a sérült szöveteket.

Sebészeti Kezelés Boka Rándulás

Sebészeti Kezelés Boka Rándulás

Amikor a sebészi kezelés nem oldja meg a bokája kificamodott, műtéti kezelés a következő lehetőség. Három fő típusai sebészeti, javítás, boka szalagok:

1. Ín rekonstrukció: használja inak működéséhez hasonlóan a szalagok, mivel a hosszú távú eredmény nem olyan sikeres, mint más eljárások, általánosan használt, mint másodlagos eljárások javítása boka sérülés.

2. Anatómiai javítás a szalagok: visszaállítja az eredeti ínszalag mellékletet, majd hossza lerövidítése, valamint a varrás a törés szalagok.

3. Anatómiai rekonstrukció: használja szövet füleket, szőlőoltványok, hogy megerősítsék erősíteni a boka szalagok. Ez a fajta eljárás általánosan használt, ha anatómiai javítás a szalag nem lehet elvégezni, mivel a gyengeség, kár, hogy a végén az eredeti szalag, a kudarc, a korábbi javítás, fokozott ínszalag laza, vagy régi boka stabilitása nagyobb, mint 10 éve.

A műtét után általában várható, hogy a beteg egy teherviselő öntött körülbelül 6 hét, majd fizikai terápia, illetve tartomány-a-mozgás gyakorlatok.